A Pandemia decorrente do Covid-19 já mostrou ao que veio, agora após mais de um ano de sofrimento e perdas, ela já evidenciou as suas diversas facetas.
Entre elas, está o cansaço decorrente do acumulo de atividades, tanto às profissionais, quanto às domésticas. Os restaurantes chamados à quilo, tão frequentes na realidade brasileira, fecharam suas portas pela baixa de clientes e, as pessoas, em geral, que foram empurradas para realizarem suas atividades profissionais em suas casas precisaram, além de todos afazeres domésticos, comprar, preparar e cozinhar suas refeições. Ficando assim, cada um à sua maneira, como exclusivas responsáveis pela limpeza e higiene do lar, com a educação informal e a educação formal das crianças. Além de todas as preocupações com a saúde e com o próprio luto no caso das famílias que tiveram perdas de familiares para a doença e outras diversas como separações, falência de empresas, demissões, etc. Assim, entre tantas, uma importante faceta do advento dessa pandemia se caracteriza pelo cansaço e a estafa das pessoas de modo geral.
Muito trabalho no campo da saúde e da saúde psicológica pode ser efetuado para melhorar a questão do cansaço e da estafa, especialmente a psicoterapia com suas técnicas e ferramentas, que abordaremos em outra publicação. Mas aqui mostramos como uma compreensão sobre o descanso e como uma alteração na rotina podem trazer benefícios à sua vida e rotina.
Bourne e Garano (2008) destacam a importância das pessoas terem tempo livre. Segundo eles, sem esses espaços na agenda, qualquer acentuado estresse no trabalho ou na vida cotidiana podem se tornar cumulativos e piorar os estados de fobias, tensões e ansiedades. Assim, diante disso, pergunto: como esse tempo livre está presente em sua rotina? Caso não estiver, especifico abaixo como você pode implementá-lo.
Primeiro, o tempo livre deve estar presente dentro do seu dia e não pode ser considerado como um tempo de sono. Esse não pode ser considerado como livre, mas de recuperação do sono. Ele precisa ser agendado e o ideal seria de: uma hora por dia; um dia por semana e uma semana a cada doze a dezesseis semanas. Pergunto: você já tirou seu tempo off de uma hora hoje?
Nem sempre é fácil colocarmos em prática esse momento de descanso, especialmente por ser difícil de definir o que realmente significa tempo livre, envolve o passeio com o cachorro? Assistir televisão? Brincar com os filhos? E.. mãe, tem tempo livre? Como conseguir um espaço sem trabalho diante de tantas coisas a serem feitas e responsabilidades?
Então, para aprofundar o problema e ver algumas soluções possíveis, vamos para os conceitos. Para Bourne e Garano (2008), esse tempo livre se divide em três tempos. Segundo eles, existem três tipos de tempo livre e cada um deles é importante para a qualidade de vida. Seriam eles: o tempo de repouso, o tempo de recreação e o tempo de relacionamento. Com isso, vamos as definições de cada um deles.
Tempo de repouso: é aquele momento que você interrompe qualquer ação ou atividade e fica totalmente em repouso. É aquele momento em que você fica no sofá ou na cama sem fazer absolutamente nada, Pode até efetuar atividades leves, como leitura ou ouvir musica, mas seria o parar tudo o que realmente traria mais resultados. Seria o simplesmente parar e ficar tranquilo/a.
Tempo de recreação: diferentemente do anterior, nesse haveria maior engajamento. Esse tempo seria constituído por uma construção ou criação de algo, de recriação ou lúdicas, tais como: dança, assistir um filme, ler um livro interessante, uma viagem curta, cozinhar ou pescar se isso for prazeroso para você. Podendo ainda envolver o brincar com as crianças, pintar, efetuar artesanatos, entre diversos outros.
Tempo de relacionamento: esse é interessante por estar dentro da convivência com amigos, familiares, com esposo e filhos. É aquele tempo em que você pode desfrutar da convivência com outras pessoas sem objetivos organizacionais, tais como apresentação de metas e resultados. Aqui seria o desfrute da companhia de uma ou de várias pessoas e até com os animais de estimação. Seria o momento de honrar essas companhias significativas e valiosas em sua vida. Na vida familiar, seria importante que você divida esse tempo entre aqueles que: a) você passa sozinho com o seu parceiro(a) ; b) o tempo que você vai passar sozinho com os seus filhos (as); e c) aquele tempo que toda a família irá passar reunida.
Diante disso, cabe considerar que frequentemente somos ensinados na vida a efetuar agendamentos de atividades profissionais e de trabalho, quando muito aquelas importantes da nossa vida social e de relacionamentos, como exemplo, as datas de aniversário das pessoas queridas a nossa volta. Mas, e esses tempos de descanso? Eles fazem parte de sua agenda? Frequentemente, não estão tão bem organizados ou muitas vezes são verdadeiramente inexistentes. Assim, sugerimos que caso lhe interesse que efetue essa reflexão sobre como esses tempos estão presentes em sua vida e em como você organiza o seu tempo de descanso e, caso você não os tiver suficientemente, que reflita em como você poderia criar estes espaços e inseri-los gradualmente na sua rotina cotidiana.
Evidentemente, ter esses tempos em sua vida não farão dirimir todas as dificuldades e estresses presentes em sua vida, mas certamente estes intervalos lhe darão os espaços necessários para que você consiga com esses descanso pensar e refletir melhor as soluções e ter mais calma para resolver os problemas, devido aos intervalos ou brechas nos ritmos intensos de trabalhos que somos praticamente todos condicionados a viver.
Saudações,
Dra. Laila P. Graf Ornellas
Psicóloga e Psicoterapeuta
Referência usada no texto:
Bourne, E & Garano, L. (2008). Acabe com a ansiedade antes que ela acabe com você. 9 Edição. Editora gente.
Comentários
Postar um comentário